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ロープ登はん
- 0 名前:suekyu- 投稿日:2003/11/10(Mon) 13:06
- 『基本とはんについて』の続きでいきましょう！
トレーニング方法や、使っている手袋とか、何でもいいから情報交換したいです！
- 1 名前:NO NAME 投稿日:2003/11/21(Fri) 00:47
- やっと２０秒台前半を出せるようになりました。
最近自信がついてきて、救助隊に行きたいという気持ちになってきた。。。
昔はあんなきついとこ誰が希望して行くかと思ってたけど。
- 2 名前:NO NAME 投稿日:2006/08/04(Fri) 09:35
- とはん種目なくなっちゃったねぇぇーー
- 3 名前:たこ 投稿日:2006/08/20(Sun) 20:28
- １５メートル上れるようになったら、
鍛える場所（弱い部分）は人それぞれですが、初心者に一様にいえるのは、
懸垂で鉄棒をあごの下まで下げた（自分が上がった）後の筋肉を鍛えていないことが挙げられます。
よく懸垂５０回できるとか、逆手がいいとか言われたりしますが、１５メートル上るにはいいでしょう。
でも、それから先は、鍛え方を変えたほうがいい。変えるというより追加するといってもいいのですが・・・。
鉄棒をあご下まで下げる懸垂から、乳首まで下げる懸垂、みぞおちまで下げる懸垂、へそまでさげる懸垂と進化させましょう。
いきなり鉄棒でやってもうまくいかないでしょうね。
鉄棒に錘をつけたロープをかけ、あご下から、腰の辺りまで押し下げるようなトレーニングもお勧め。
鍛えるべき筋肉が何なのかわかったら、それを意識した腕立て伏せも効果ありです。
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